Crianças e Emoções: Como Ajudar Seu Filho a Lidar com Frustrações

“Meu filho chora por tudo!”
“Basta eu dizer ‘não’ que já começa a gritar…”
Essas frases são comuns entre pais e mães. Mas o que muitos ainda não sabem é que lidar com as emoções — especialmente com a frustração — é uma habilidade que se aprende com o tempo e com a ajuda dos adultos.

Neste artigo, vamos entender por que a frustração faz parte do desenvolvimento saudável da criança e como pais e cuidadores podem agir de forma positiva diante desses desafios, com base nas orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

O que é frustração e por que ela é importante?

A frustração é o sentimento que surge quando não conseguimos o que queremos — seja um brinquedo, uma resposta positiva ou um desejo negado. Para a criança, que ainda está desenvolvendo seu cérebro emocional, qualquer negação pode parecer o fim do mundo.

Mas atenção: aprender a lidar com a frustração é fundamental para o amadurecimento emocional. Isso ensina à criança que:

• Nem sempre podemos ter tudo;

• É possível tolerar o desconforto;

• Há formas saudáveis de lidar com o “não”.

Segundo a SBP, ajudar a criança a nomear emoções, reconhecer limites e respeitar regras são pilares da educação emocional positiva (SBP, 2017).

Como os pais podem ajudar?

Aqui estão 5 práticas educativas saudáveis para ensinar seu filho a lidar com frustrações do dia a dia:

1. Valide os sentimentos, mas mantenha os limites

“Eu entendo que você ficou chateado porque não pode comer doce agora. Mas está na hora do jantar.”

Validar não é ceder. É mostrar que o sentimento é legítimo, mas que existem regras que precisam ser seguidas.

2. Ajude a criança a nomear as emoções

“Você está bravo porque queria continuar brincando, né?”

Nomear a emoção ajuda a criança a compreender o que está sentindo e reduz a impulsividade.

3. Evite superproteger ou resolver tudo por ela

Permitir que a criança enfrente pequenas decepções, como perder um jogo ou esperar a vez, fortalece sua resiliência emocional.

4. Ensine a respirar e se acalmar

Crianças pequenas podem aprender estratégias simples de autocontrole: “Vamos respirar juntos? Inspire pelo nariz, expire pela boca…”

5. Seja exemplo de como lidar com frustrações

Quando os pais gritam, desrespeitam ou perdem o controle, ensinam que esse é o modo de reagir à raiva ou tristeza. O exemplo vale mais que mil conselhos.

A neurociência por trás do comportamento

O cérebro infantil ainda está em formação até, pelo menos, os 25 anos de idade. Regiões responsáveis pelo autocontrole, como o córtex pré-frontal, ainda estão amadurecendo, o que explica as reações mais impulsivas. O apoio dos pais é essencial para ensinar habilidades de regulação emocional.

Conclusão

Lidar com a frustração faz parte da vida — e começa na infância.

Ao acolher, orientar e ensinar com afeto e firmeza, pais ajudam seus filhos a se tornarem emocionalmente fortes e preparados para os desafios do mundo.

Fonte confiável:

• Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Departamento Científico de Desenvolvimento e Comportamento. “Manual de Orientação - Saúde Emocional e Desenvolvimento Infantil.”
  Acesse: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/2017/07/Manual_Saude_Emocional.pdf

"Seu filho não precisa ser perfeito. Ele precisa ser guiado com amor, limites e presença".